มุมโฆษณา
Related Items
ภาพข่าว
มุมโฆษณา
หมวดหมู่ข่าวสารข้อมูล
MyBlog - ความรู้รอบตัว ออกกำลังกายให้ดีต้องมีเหงื่อ?
ออกกำลังกายให้ดีต้องมีเหงื่อ?
เขียนโดย clOs3r- วันเสาร์ที่ 11 กันยายน 2010 เวลา 15:13 น.
เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพที่ดีที่ สุดอย่างหนึ่งตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน และคงจะในอนาคตด้วย แต่หลายคนมีความเชื่อฝังใจอยู่ว่า การออกกำลังกายที่ดีและได้ผลนั้น คนออกกำลังกายจะต้องเหงื่อออก
เรื่องนี้ถือเป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนอย่างหนึ่ง ปัจจุบันเรารู้กันแล้วว่าการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้น ไม่จำเป็นต้องทำหนักๆ จนถึงขั้นที่เรียกว่า "เหงื่อแตก" หรอกครับ เพียงเราเริ่มรู้สึกเหนื่อยหรือค่อนข้างเหนื่อย หายใจแรงขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้นหรืออาจจะมีเหงื่อซึมๆ ถ้าจะถือหลักความแรง ก็เป็นความแรงระดับปานกลาง การเคลื่อนไหวทางร่างกาย เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เป็นต้น หรือการออกแรงในงานบ้านงานสวน ถ้ากระทำสิ่งเหล่านี้ด้วยความแรงปานกลางและต่อเนื่องสัก ๓๐ นาที และทำทุกวันหรือบ่อยครั้ง ก็ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วครับ ไม่จำเป็นต้องทำหนักๆ หรือให้มีเหงื่อมากๆ เสมอไป
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมถูกต้องตามสุขลักษณะ โดยไม่ต้องห่วงมากเกินไปเรื่องปริมาณของเหงื่อ จะดีที่สุดครับ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : วิทยาศาสตร์รอบตัว(จาก สสวท.)
- Latest Articles
- Latest Articles:DotA 6.67b AI Fun v2.0 Map Download | Many Fun Heroes! (77 Hits)
DotA 6.67b AI Fun v1.6c Map Download - Dota-Allstars 6.67b AI Fun v1.6c Map. �เกมใหม่ BOI Battle of The Immortals (169 Hits)� เปิดประตูสู่โลกแฟนตาซีสุดอลัง Battle of the Immortals สงครามชั่วนิรันดร์...EA เปิดตัวเกม Battlefield Play4Free เล่นฟรีตลอดชาติ (153 Hits)EA เปิดเผยเกม Battlefield Play4Free เกม Battlefield ซูตติ้งสงครามชื่อดัง ...การแ้ก้ปัญหาการเข้าเกมส์ Auditions (150 Hits)
� Patcher ของเกม Auditon ไม่ทำการ Auto Patch" หรือขึ้นข้อความว่า... - Most Read Articles
- Most Read Articles:Dota 6.68c Map Download - Dota-Allstars 6.68c Official Map (61698 Hits)
Dota 6.68c Download - Dota-Allstars 6.68c Official Map has just live! This map fix the remaining bugs which is still exist on Dota 6.68b. You can check the details on the Dota 6.68b Bug post....Dota 6.67 Map - Official Dota-Allstars 6.67 Download Update & News (35905 Hits)� Official Dota-Allstars 6.67 Download News and Update. Dota 6.67 will be the next map that probably contain new content. Why? Because the previous version already contain a lot of balance....Dota 6.68c Download - Dota-Allstars 6.68c Official Map ตารางผสมของ DotA 6.68C ++ พร้อมแมพ ล่าสุด (32254 Hits)Dota 6.68c Download - Dota-Allstars 6.68c Official Map has just live! This map fix the remaining bugs which is still exist on Dota 6.68b. You can check the details on the Dota 6.68b Bug post. Below...ร้านอินเตอร์เน็ต กับข่าว Dota 6.60 (13845 Hits)Dota 6.60 Map Download - Dota-Allstars 6.60 Official Map (Changelogs Added!) � .60 Map Download - Dota-Allstars 6.60 Official Map has just released! Woohooo!!! Our long await of...
Subscribe to this comment's feed
